Il periodo di off season è un momento prezioso della stagione sportiva. Utile a ricaricarsi, sia mentalmente che fisicamente, è ben definito dalla periodizzazione dell’allenamento sportivo e sua parte integrante ai fini di un raggiungimento ottimale della forma fisica. Ogni atleta, però, è un individuo a sé, con una propria routine quotidiana e un insieme di emozioni e vissuto delle esperienze. Questo richiede un processo individualizzato. Ecco perché, come ogni altro aspetto dell’allenamento, il periodo di off season dovrebbe essere altamente personalizzato. La maggior parte degli atleti, per ricaricarsi, trascorre ogni anno questo periodo lontano dal proprio sport. Altri invece continuano ad allenarsi ma con un’altra intensità. Altri ancora approfittano per dedicarsi ad impegni quotidiani che non sempre riescono a svolgere, mantenendo però qualche seduta di allenamento senza una frequenza prestabilita delle sessioni. Ogni atleta vive una serie unica di circostanze e questo può richiedere pause differenti, anche tra colleghi della stessa disciplina e dello stesso livello di prestazione. Ecco perché, come ogni altro aspetto dell’allenamento, anche il periodo di off season dovrebbe essere altamente personalizzato.
“IL PORTIERE ESPLOSIVO” di Rubini e Paleari nasce per portarti ad un livello successivo.
Si lavorerà sull’aspetto neuromuscolare: forza generale e specifica, forza esplosiva, forza veloce, per ottenere miglioramenti su accelerazione (primo passo e cambio di passo), velocità di movimento, cambio di direzione (COD) e soprattutto salto.
Un altro scopo del programma di allenamento è un miglioramento generale della composizione corporea attraverso l’aumento della massa magra funzionale al portiere.
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